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6个哑铃练背动作

时间:2019-10-17 18:57 张林境

摘要:北京时间2019-10-17 18:57 张林境为您报道关于【6个哑铃练背动作】的具体情况和说明,www.fjshuchi.com频道张林境君以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《》。

对于长期久坐或者经常低头玩手机的小伙伴来说,背部很容易僵硬, 从视觉上看起来溜肩没脖子,形象大打折扣,6个哑铃练背动作,放松背部。

1. 上推的时候,手臂紧贴耳侧

好像左边比较省力?没错,但这会让你的哑铃运动事倍功半,得不偿失。所以姿势要正确!

2. 练个上推,屁股不要夹那么紧啦!

左边多半发生于:身边有朋友帮你拍照时。这样会使你腰部酸痛,而且无法让你的腰部肌肉得到锻炼。腰杆要挺直!

3. 说是练背,要不挺直,只会变成虎背熊腰!

4. 错误的深蹲是在地上找钱吗?

脖子也要打直哦!

5. 手臂打直!

左你以为这样能省力?是没错,但同时你的运动效果也降低至少60%,同时还容易拉伤筋。

6. 手臂动作要到位哦!

7. 握持哑铃的正确姿势

哑铃可以用水瓶装水/沙子替代,动作正确效果肯定没问题!!!但是也提醒大家:如果您已经感觉自己脊背压力很严重了,建议还是接受医院专业治疗,切不可自行矫正!

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