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原来睡觉姿势不对也会引起腹痛和胃食管反流

时间:2020-05-30 13:10 胃食管反流彭德禄医生TB

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炎炎夏日

最幸福的事情是什么?

那一定是

中午睡一个舒服的午觉了

既不辜负一上午的努力

也为下午积淀了能量

简直一举多得

毕竟中午不睡

下午崩溃

办公室职员以及学生至少有八成的人会选择趴在桌子上午睡。原因就是中午时间短,而且又没提供任何睡觉的装备(床、枕头、被子),而趴着睡是最方便的。

于是出现了

这样睡的

这样睡的

然而,睡醒之后的你不是打嗝,

就是胃疼,是怎么回事?

那是因为,我们的胃需要一个小时才能把吃进去的食物消化掉,而趴着睡就会压着胃部,增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,不仅影响食物的消化吸收,还会降低消化能力,严重的导致胃炎。

特别是对于胃食管反流的患者,睡觉的不良习惯同样会促使疾病的发生,这一点很多人都不知道不重视。

专家提示,反流性食管炎的发生与食管下括约肌松弛密切相关,很多生理因素、疾病因素影响都会引起食物反流到食管中。饮食结构和生活习惯改变,正促使这种疾病渐渐成为一种高发疾病。

3个睡觉习惯容易引发胃酸反流

1

睡前吃的太饱

都市家庭的一日三餐,往往以晚餐最丰富,加之工作忙下班晚,所以晚上容易吃得多。要是加班熬一下夜,肚子又饿了,还要吃点宵夜补充能量。这种吃饱就睡的坏习惯,长期不加以纠正,很容易患上反流性食管炎。

预防反流性食管炎的正确做法:睡前2-3小时不要吃东西,零食更不能吃,保持空腹睡觉。

2

睡觉姿势不对

大多数人睡觉是怎么舒服怎么睡,从呵护消化道健康来说,左侧卧睡比右侧卧睡更好。胃部主要位于人体左上腹,左侧睡时,重力作用可以帮助食物残渣从胃更快进入大肠完成消化,能促进胃肠道健康。

研究显示,左侧睡能够帮助缓解胃酸反流、“烧心”的症状,尤其适合胃食管反流病患者。此外,胃反患者在疾病发作期,可以将床头抬高12-15厘米,可以有效减少反流。

3

睡觉老打鼾

身体太肥胖,睡觉容易发生打鼾,而打鼾会导致血氧降低,继而影响食管下括约肌松弛,结果反流性食管炎不请自来。反流性食管炎又会加重打鼾,二者互为因果关系,互相影响加重,所以胖纸们要警惕,快快减肥!

关于午睡的首选姿势,应该是躺着睡最为合适。在办公室,可以购买简易的折叠床或者一张靠背斜躺的椅子。

如果条件不允许,就只能坐着睡了,但切记不要趴着睡,找个有靠背的椅子,备好U形枕,午睡时套在脖子上,让颈椎充分放松,也不失为一个不错的选择。


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