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失眠先别急着吃安眠药,厨房里1种东西煮水,一夜安稳到天明

时间:2020-06-04 06:49 深度谈五脏

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随着社会竞争日渐激烈及生活节奏的加快,越来越多的人出现睡眠障碍或者与睡眠相关的疾病。失眠是临床上常见的一种疾病,多数人在一生中或多或少都有不同程度的失眠经历。如果失眠的时间较长或较严重,往往给生活、工作、学习带来不利的影响,严重者可影响身体健康,同时可加重或诱发许多疾病。顽固性失眠可给患者带来长期的痛苦。

短期失眠或偶尔失眠一般对人体危害不大,但如果失眠程度较重或时间较长,可对人体健康造成不利影响,甚至会患上一些躯体疾病,所以只有远离失眠的困扰才可以拥有健康的生活。究竟失眠的危害有哪些?下面从几个方面为大家介绍一下。

1.失眠可以影响大脑

如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞死亡,出现精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、无精打采。影响大脑的创造性思维,可导致工作、学习效率下降。严重的会诱发精神分裂症和抑郁症、焦虑症、自主神经功能紊乱等疾病。

2.失眠可以影响生长发育

正常情况下,夜晚睡眠中分泌的生长激素能够促进人体骨骼、肌肉及各个器官的发育。儿童如睡眠质量下降,会直接影响身体的生长发育。青少年长期失眠可使体内分泌的生长激素减少,会导致身体发育不良、身高不足、智力低下、注意力不集中、记忆力减退等。

3.失眠可以加速衰老

长期失眠可使内分泌失调,生物钟紊乱,加速人体衰老;男性出现精神疲惫、肾虚体弱、性功能减退等,女性则会使更年期提前来临,皮肤灰暗无光泽、脸部出现色斑和皱纹、卵巢功能衰退等。

睡眠不好,经常失眠,累加起来,最终将严重危害健康,会导致处于紧张兴奋状态的神经得不到休息、恢复,造成各器官超负荷运行而受损,免疫力下降,细胞老化,皱纹增多等。

4.失眠可以引起焦虑

失眠会使人白天精神不振,记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气,影响正常生活。由于长期陷入对失眠的担心与恐慌中,人会变得抑郁、烦闷、多疑、敏感、易怒,以及缺乏自信,与周围人相处不融洽,严重的还会导致悲观厌世。

中医学认为:天地万物之气与人体之气相通,自然界的阴阳变化也有着昼夜的变化规律,即"天人合一"理论。天人合一论是中医学的精髓,从理论上阐述了自然界与人体睡眠节律之间的协调。正常的睡眠需要人体阴阳气血的协调,脏腑功能的正常运转。

所以中医调理失眠以"整体观念,辨证论治"作为指导思想,将人作为一整体,宏观地看待疾病,认为邪扰心神和心神失养是导致失眠的病理机制,因此改善时要以补气安神,滋养五脏六腑为主。

失眠先别急着吃安眠药,厨房里1种东西煮水,一夜安稳到天明

每晚睡不好很痛苦,然而晚餐的饮食对失眠的影响却是非常大的,要想睡的香甜,可以在饮食中补充一些多糖类物质安多糖素,它通心,肝,肾,肺,经,补气安神,镇定中枢神经系统,成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高睡眠质量,增强免疫力,改善记忆力,恢复体力,滋养五脏六腑。

除了食补之外,要想睡得好,睡前热水烫足脚也是比较不错的方法,足浴是中医的足疗法之一,由来已久。人体的足部至少有60个以上的穴位和脏腑关系密切,进行足浴时,足部毛孔舒张、穴位受到刺激,血液循环加快,经络也通畅。加上浸泡适当的中药材,经由皮肤的呼吸作用,可以吸收药材的功效,达到养生保健的目的。失眠者在睡前进行足浴可以改善血液循环,血液流向足部,有助于入眠。


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