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最易瘦身食物 vs 最易致胖的食物,你可能都吃反了?

时间:2020-04-05 12:33 两个孩子妈妈

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原标题:最易瘦身食物 vs 最易致胖的食物,你可能都吃反了?

减肥的过程中,最令人沮丧的,不是每次去运动之前的犹豫,也不是暂时看不到效果,而是明明有效果,却被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果,生活中稍不注意,吃了这些食物,摄入的热量就超标了,导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。

一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 小时

奶茶真的是很难拒绝啊对不对!但是热量太高了,一杯加了糖的奶茶热量高达 400 多卡,脂肪基本在 10g 以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精,真的不宜多喝啊。

碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小时

建议最好选择非油炸的坚果,可以自己分装成小袋哦,一天吃一小把是可以的。

乳酸菌饮料(435ml)= 286 千卡=慢跑 40 分钟

不要再轻信所谓的“0 脂肪”性乳酸菌饮品了,它 1 瓶含糖 70g(相当于 15 块方糖),喝 2 瓶就赶得上一顿晚饭的热量了!

薯条 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分钟

油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力,但热量也是特别地高。油炸以后的食物会流失大量的营养,还有致癌的风险,还会让身体产生炎症反应和氧化反应,加速身体老化。

薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分钟

膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点,减肥还是不碰为妙。

奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分钟

蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点,蛋糕上的奶油很多是人造奶油,属于饱和脂肪酸,饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。

撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分钟

还不如多用瘦肉、海鲜代替。

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